Una revisión de pausas activas divertidas en el trabajo

Así se hace: solo tienes que llevar las manos detrás de la cabecera y empujarla suavemente cerca de delante, llevando los codos en paralelo. Aguanta unos segundos y ve hacia antes abriendo los codos para estirar y rajar el pecho.

El principal objetivo de las pausas activas laborales es mejorar tu bienestar integral a través de ejercicios o actividades. Estas pausas buscan lo siguiente:

Es esencial planificar pausas activas regulares para mantener la salud y el bienestar durante la trayecto laboral.

Estiramiento de dedos: Separa los dedos de las manos y estíralos lo más que puedas. Mantén la posición por 5 segundos y repite el movimiento por 3 veces.

Las jornadas laborales prolongadas sin movimiento afectan la salud y el rendimiento. El sedentarismo y las tareas repetitivas generan fatiga y reducen la rendimiento.

Si notas la pinta muy cansada, podes utilizar gotas humectantes para refrescar tus ojos y ayudar a que se relajen.

Te recomendamos apoyar una distancia adecuada con tu notebook o la pantalla de tu PC, en lo posible trabajar con fuego natural y hacer descansos cada poco tiempo haciendo otras actividades (evitá mirar el teléfono).

Viaje lentamente empresa seguridad y salud en el trabajo el cuello en círculos y realiza rotaciones con los hombros. Estos movimientos ayudan a liberar la tensión acumulada por horas de trabajo frente a la computadora.

Movimiento de los ojos: Mueve tus ojos lentamente de izquierda a derecha y de arriba abajo, sin mover la cabecera. Repite el movimiento por 5 veces.

Una competencia amistosa de saltos puede ser una excelente forma de activar el cuerpo y divertirse.

Aumento de la concentración: Tras Mas informaciòn una pausa activa trabajo, los colaboradores regresan a sus tareas con anciano concentración y enfoque, mejorando la eficiencia y abundancia.

Rotación de tobillos: Siéntate en una silla y levanta los pies del suelo. Gira los tobillos mas de sst en círculos en el sentido de las agujas del cronómetro y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.

Aunque lo más popular como pausa activa son una serie de ejercicios y estiramientos que se pueden hacer una gran promociòn unido al puesto de trabajo, también mas de sst hay otros tipos de pausas que traen los mismo beneficios.

Incorporar pausas activas en el trabajo ayuda a combatir los pertenencias negativos de un estilo de vida sedentario y mejoramiento el bienestar Militar.